转眼间，已经2026年1月底，明天就是我的35岁生日，2025年度复盘的文档在年底都已建好，但是迟迟没有动笔，我当时给自己找到理由是：复盘太过于正式，会让自己形成表演人格，而我并不需要给任何人展示我的人生， 我很赞同某些人不写年终总结，他们有自己的复盘机制，但是对于我来说年终复盘是一个很好的回顾的机会，年终总结我也写了好几年的，所以我决定今年继续，这只是给自己做一个阶段性的回顾，无关任何人，我没有那么多观众，场上只有我一个人。
健康
健康目前对我来说是最最重要的，因为有了健康的1才有了其他的0，健康也包括了和肉体健康和精神健康， 保持肉体健康是所有一切的基础，灵魂需要栖居在这个肉体躯壳上，健康的肉体需要充足的睡眠，健康的饮食和规律的运动（有氧+无氧）。
良好的睡眠是所有的健康基础，更是在运动之上，由于睡觉一直戴手表，因此我能够完整的记录我的睡眠状况，现在有了睡眠评分，更是很容易能够判断自己的睡眠质量，大部分时候基本上都能很快入睡，基本上每天睡眠评分都能在 90 分以上甚至是 100 分。我是那种不赖床的人，如果睡醒了就很难再睡，因此基本上 6、7点多醒了之后就开始洗冷水澡、早起运动开启新的一天了。
饮食方面，在公司时候，基本上会自己准备简午/晚餐，一般会有优质蛋白，三文鱼/鸡胸肉/牛肉等，然后搭配一个慢碳+鸡蛋+蔬菜，使用保鲜密封袋装好，到公司吃饭的时候微波炉里热一下就可以直接吃，每次吃完密封袋就可以扔了，不需要洗碗非常方便。
4 月份开始[[冲冷水澡这件小事|洗冷水澡]]，一直到现在，基本上没有间断过，倒不是什么难事或者值得夸耀的，和Naval说的一样，刚开始脑海会有个声音说水非常冷，所以缩手缩脚的不敢进，现在已经基本没有犹豫时间了，打开花洒就能直接进去，当身体真正接触到冷水时会发现其实没有那么冷，相当一部分的冷是大脑虚构的，现在洗冷水澡已经和做俯卧撑一样成为我早起Routine一部分了。
睡了冷水澡，我的早起 Routine 还会做 50 个俯卧撑和 50 个深蹲，50 个俯卧撑本来是已经做了很长一段时间了，但是在看完[[Pavel Durov - Lex Fridman Podcast]] 的播客之后，我又为自己增加了 50 个深蹲，现在深蹲也成为了早上 Routine 的一部分。
跑步
今年是我开始持续跑步 12 年了，今年跑步确实比较多，因为一些天气不好的时候，我也会在公司的健身房跑步，因此虽然每次基本上都是 5 公里，但是频率保持的，所以今年还是跑了有 1400km。
其实年初，我是没有设置目标的，基本上比较随缘。不把跑步看成是一种必须要完成的任务，而是把跑步当做一种习惯，不需要靠毅力完成，事实上如果是要靠毅力的话，我想要我不会持续这十几年。
跑步对我而言是一种冥想，只不过不是盘腿坐着的冥想，而是动态的，在跑步的过程中可以思考一些我一直在思考的问题，或者就只关注在脚下的每一步，或者关注于每一次的呼吸。这都让我的内心获得了更多的平静，今年依然是没有定具体的目标，能够到 1000km 就好。
力量训练
今年开始练习引体引上了，从刚开始的一次只能拉五六个，到现在基本上已经很容易做到 20 个了。
公司的新健身房开始使用之后，开始练习负重深蹲了，最高能蹲到 130kg 了，不过后面我也不打算继续往上练了，我的目标不是成为大肌霸，我觉得肌肉很大很难看，我想要的是更加健康匀称的身材。看完[[超越百岁：长寿的科学与艺术]]之后，我基本上每周会有一次练习力量训练，然后一天休息，5 天时间进行有氧训练，就是区间2心率跑步。
工作
2025年是AI 爆发的一年，所有人都似乎都开始意识到AI的影响力，程序员是最能直观感受到这种变化的一群人，Coding Agent的能力每天都在持续进化，我从年初开始在工作中使用 Curosr 和 Github Copilot，到现在基本上90 %以上的业务代码全部都由AI Agent完成了， 不仅可以写代码，还有很多的文档也都是AI Agent帮忙完成的，然后人工再做调整，AI 现在来构建我的工作流，还在大团队分享了我的 [[AI Coding工具的使用分享]]，让更多的人使用AI来提高自己的工作效率。
关于工作，我的一贯观点是：需求是做不完的，bug 是解不完的，特别是在看了高广辉猝死的案例，必须要用最少的时间来投入到价值最高的任务中去，专注于核心任务。同时要注意放松，不能一直高强度投入，特别是现在 AI Agent发展这么迅猛的阶段，认真花一段时间来写一个prompt更为重要,让 Agent 跑起来，然后就是自己短暂的休息时间了，去茶水间、或者楼下溜一圈都是 OK 的，作为人类，你需要的是让自己的脑子更加清晰，给 AI 提供更清晰的上下文和指令，而不是拼体力。相信我，大部分你认为天要塌下来的任务到最后塌不下来，恐惧只源于想象。
关于加班，今年的加班相比较之前而言少了许多，对于互联网公司，加班是不可避免的，但是基本上每天也能在 9 点之前下班，工作日的运动一般也是在公司进行了，在中午或者晚上，基本上没有缺席的日子，如果是跑步就在公司旁边的绿道上进行，跑完之后在健身房冲澡，完美解决没有时间跑步借口的问题。
AI Agent 无疑大幅提升了效率，特别是让开发的时间大幅降低，可以有更多的时间去思考做什么，如何设计等根本问题，让 AI 提供各种 option，然后给出决策，Coding 本身变得越来越廉价，但是判断的价值正在上升，因为有的时候 AI 写的代码并不简洁优雅，工程师的价值正在重估， 每个人都需要思考 AI 不能做什么，以及 AI 可以放大什么，毕竟在快速变化的世界里能适应变化的人才能生存。
生活
今年9 月份小渔上幼儿园了，越来越明显感觉到现在已经是一个独立的个体了，吃饭、睡觉、上厕所等基本上能够自理了，最让人欣慰的是之前一直尿裤子的问题也消失了，很多事情可能自己急也没用，可能到了一定时间节点就会消失了，成长也是一样。
今年和女儿一起练习拼图，刚开始和我一起探索，共度了很多美好的亲子时光，刚开始的时候拼图是非常困难的，可能摸索好大一会儿才拼好一片，但是随着拼的次数增加，大脑记住了大部分的模式，现在女儿拼图的速度已经非常快了，自己一个人对于120片的拼图也能很快拼好，很多时候比我的速度都要快了。
旅游
今年年中和老婆一起去日本玩了 5 天，整个行程挺紧的，不过玩得也是很开心，去了神户须磨，在海边躺了一天，在大阪玩了两天，吃了很多好吃的，走马观花的逛了很多地方，还给老婆买了个包，整体来讲大阪之行还算是比较顺利和美好的，不过现在中日关系有些紧张，今年大概率可能就去不了。
暑假的时候和女儿还有她堂姐一起去了海昌公园，一起玩泡泡水枪打水仗，看了虎鲸表演、美人鱼、水母群等，下午的时候下起了暴雨，在暴雨中坐了缆车，整个过程和姐姐一起玩得非常开心。
国庆节青岛自驾游，总体来说还算不错，在青岛和日照玩了几天，基本上就是在沙滩上玩，在别的很多地方都让抱着，对于小孩子而言，没有什么比玩沙子更开心的事情了，和女儿堆了很多沙堡，非常快乐，到了国庆节天气开始狂风暴雨，提前回上海了，唯一不开心的事情是在黄岛开车的时候还被摄像头拍了，人生第一次被摄像头拍到逆行被罚钱。
金秋十月，带全家人去杭州了几次，去九溪看红叶，爬了标毅线的一部分，拜访了灵隐寺，灵隐路上的红叶非常漂亮，杭州很美。
读书
今年读书整体上和去年差不多，能够直观的感觉到的是：工作日的上班途中，地铁上我基本上都会使用阅读器看微信读书或者用iPad 进行 PDF 的阅读，细数下来今年还是读了不少书基本上每个月都有一本。
数量不是关键，关键是我能从书中吸取到什么东西。今年都的最好的五本书是：
- [[超越百岁：长寿的科学与艺术]]
- [[马可瓦尔多（卡尔维诺作品）]]
- [[小岛经济学]]
- [[爱的艺术]]
- [[雪球特别版：段永平投资问答录（商业逻辑篇）]]
今年很喜欢在阳台上读书，每天早上起来，洗完冷水澡、做完俯卧撑，在阳台上静坐一段时间看书，早上起来整个城市都是安静的，没有人打扰，这种感觉真的能让人感受到平静的力量。
总结
回看 2025 年，我给自己打 80 分。整体是踏实的一年：我对想做的事依然保持了很强的执行力，也把更多注意力放在了健康上——规律训练让身体状态更匀称稳定，持续跑步也让我更容易获得平静。说到底，我做这些事情，是为了让生活更好、家庭更幸福，也让自己内心更安稳。
遗憾的是，今年公开写作明显少了。虽然在 Obsidian 里记录了不少，但很多停留在零散的素材，没能沉淀成系统的文章和博客。2026 年我希望自己多思考、多输出，把记录变成作品：更稳定地写、更持续地发布。
