早上冲冷水澡已经一年了。

我也不太记得具体是什么时候开始的，只是记得大概是 2025 年 4 月份的某一天。

我重读了[[纳瓦尔宝典]]，读到一句话对我很触动，我认为是这句话提醒了我，让我动了洗冷水澡的念头。

我们大部分的痛苦都来自逃避。洗冷水澡的痛苦主要源于进入冷水时的蹑手蹑脚和小心翼翼。一旦站到冷水下面，你就会发现那其实一点儿都不痛苦，只是有点儿冷。身体感觉到的冷跟头脑中想象的冷是不一样的。承认身体感到冷，并直面这种感受，应对它，接受它，但不要因此感到精神痛苦。洗两分钟冷水澡不会要了你的命。

起

我和洗冷水澡最早的缘分应该是我初中二年级的时候，大约是 2005 年的大年初一，外面还下着雪，我和小伙伴们去田野里玩，路过夏天经常去游泳的水库，大家都在说这水看起来真美啊，能游一圈就好了，下这么大雪怎么可能嘛，大家只是说说而已，但是我心动了，于是我就脱光衣服就下去了，结果刚下水的时候，水真的是刺骨的凉，但是，真正下去游了一圈之后才发现水没有特别的冷，反而有点温温的，漏出水面的头反而是冷的，刺骨只是在进入水的一刹那，真正冷的是之前的想象，是大脑提前上演的那部恐怖片。我们恐惧的往往不是真实本身，而是真实到来之前大脑自编自导的那个剧本，那部剧本里，水是刺骨的，人是颤抖的。但真实情况呢？水在接触皮肤的时候确实凉，但皮肤很快就适应了，甚至会有一种清醒的快感。 20 多年了，那一年过年发生的事情基本上都忘了，但是这件事情我依然清晰的记得，这是我人生第一次冬泳。

回到洗冷水澡，我几乎是很快就适应了，从第一天起我就知道我能坚持下去，或者不用坚持这个词，我能做下去，因为我觉得这件事情让我很爽，我不是靠消耗意志力在坚持，现在打开花洒就能直接进去，没什么可想的。身体一接触到冷水，打个激灵，然后就开始洗。洗完了出来，觉得神清气爽，以前我不懂冬泳怪鸽，后来我懂了。